O Zinco - O zinco atua como um ativador para várias partes do nosso metabolismo. Ele atua na produção das enzimas digestivas, que regulam o processo de digestão de proteínas. Nosso organismo usa o zinco para neutralizar de forma orgânica os radicais livres, que são encontrados em nosso organismo em situações de estresse físico ou mental. Também contribui para fortalecer o sistema imunológico e é fundamental para a produção e modulação do hormônio melatonina, que regula o sono. O uso do ZMA ajuda a melhorar o relaxamento muscular durante o sono, o que ajuda no processo de recuperação muscular e pode até evitar a insônia. A maioria das pessoas, têm deficiência desse mineral, principalmente aquelas que praticam atividades físicas mais intensas. Isso acontece, porque o corpo precisa de uma maior quantidade desse mineral para participar das enzimas, anidrase carbônica e ácido láctico desidrogenase. Que são importantes para a geração química de energia produzida pelos músculos e pelas mitocôndrias.
O Magnésio - Ele participa de mais de 100 reações bioquímicas em nossas células. Ele atua no controle os impulsos nervosos que são responsáveis pela ativação do mecanismo de contrações e relaxamento dos músculos. Eles também atuam na prevenção das famosas cãibras, proporciona mais energia aso músculos e melhora as funções intestinais.
A Vitamina B6 - Ela é importante para ação dos aminoácidos, principalmente para quem pratica qualquer tipo de atividade física. A vitamina B6 atua em uma enzina do fígado, chamada de TGP, que fornece energia para os músculos através do piruvato. A vitamina B6 tem efeito anticatabólico, para evitar a perda muscular. A vitamina B6 ajuda nas reações que favorecem a quebra de glicogênio muscular. Para que a glicose possa ser utilizada como fonte de energia para os músculos, evitando o uso dos aminoácidos da própria musculatura. Ajuda a regular o sono, sendo co-fator para outras substâncias neurotransmissoras que atuam na qualidade do sono. Ter um sono com qualidade é essencial para uma boa recuperação muscular e na síntese das proteínas musculares.