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O magnésio também ajuda a eliminar as substâncias estranhas ao organismo, fortifica os ossos e dentes, e ainda ajuda a regular o pH do sangue. Praticantes de atividades físicas e esportistas necessitam de mais energia, ou ATP, e consomem as reservas de magnésio mais rapidamente. Um maior consumo de magnésio nesses casos é muito útil, não apenas para evitar os sintomas negativos da deficiência, mas também para aproveitar todos os benefícios relacionados ao ganho de massa muscular e energia.As doenças e desordens relacionadas com a deficiência desse mineral são: decréscimo da função neuromuscular, má absorção de cálcio, osteoporose, irregularidade cardiovascular, espasmo muscular e tremor. A deficiência pode causar também várias complicações como cãibra, fadiga, síndrome pré-menstrual, irritabilidade, insônia, perda de memória, etc.